【讓妳美容、護膚又抗皺食譜的四原則】

楊籍富

【讓妳美容、護膚又抗皺食譜的四原則】

 

隨著歲月的流逝，令人討厭的皺紋會悄悄爬上您的眼角、額頭、兩腮。

 

但若吃得得當，可推遲皺紋的發生。

 

美國皮膚科專家貝思，經過多年的科學研究與臨床實踐，提出美容、護膚、抗皺食譜的四原則。

 

 

多吃些富含軟骨素食物

 

如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。

 

人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。

 

真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。

 

人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現皺紋。

 

所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。

 

 

多吃些富含核酸的食物

 

此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。

 

近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生。

 

研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。

 

一個月後觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。

 

 

多吃些富含鹼性的食物

 

酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。

 

鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產品等。

 

研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裏的乳酸、尿酸含量相應增加。

 

這些物質隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚鬆弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。

 

多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。

 

 

多吃富含膠原蛋白的食物

 

例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。

 

據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。

 

特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。

 

 

這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。

 

膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

 

 引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Ofkho3aFERiDxtlGAyzsPg--/article?mid=88141