【16種排毒功能最強的食物】

楊籍富

【16種排毒功能最強的食物】

 

生活不夠規律，白領出現便秘或排便困難是常出現的問題。

 

所以，清腸排毒已經成為都市女性的熱門話題。

 

俗話說，藥補不如食補，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體內垃圾，會有意想不到的好處。

 

在此為您整理了16種排毒功能最強的食物以及食用方法，幫你清腸排毒，告別小肚腩，瀟灑地迎接春天。

 

 

1.地瓜

　　

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

 

最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

 

    
2.綠豆

　　

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

 

　　

3.燕麥

　　

燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

 

將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

 

 
4.薏仁

　　

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

 

薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　

 

5.小米

　　

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

 

小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

 

 

6.糙米

　　

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。

 

每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

  

7.紅豆

　　

可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

 

可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

 

　　

8.胡蘿蔔

　　

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。

 

新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　

9.山藥

　　

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

 

以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

 

 

10.苦瓜

　　

科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。

 

苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻後即可食用。

 

   

11.蘆筍

　　

蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。

 

綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。

  

　　

12.洋蔥

　　

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。

 

煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

　　

 

13.蓮藕

　　

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。

 

蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　

14.白蘿蔔

　　

蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。

 

如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式食用。

　　

 

15.牛蒡

　　

牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。

 

可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

 

 

16.地瓜葉

　　

地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。

 

把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。

 

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!E3H1YnqZHxQ8YyxAWFvjBbUn/article?mid=22057