【12個飲食法幫孩子健康補鈣】
<P align=center><STRONG><FONT size=5> 【<FONT color=red>12個飲食法幫孩子健康補鈣</FONT>】 <BR></FONT> <BR>孩子不能喝牛奶，不要煩惱，他可以從別的食品中得到充足的鈣質。以下是12種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法。</STRONG></P><P><STRONG> </STRONG></P>
<P><STRONG>1、巧克力和草莓牛奶。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>如果孩子不願意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。</STRONG></P>
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<P><STRONG>2、酸奶。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子裡的酸奶，也有包裝在軟管裡可以吸吮的酸奶；這裡面總有一種是你的孩子會喜歡的。</STRONG></P>
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<P><STRONG>3、奶酪。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>所有種類的奶酪都富含鈣質，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。</STRONG></P>
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<P><STRONG>4、鬆軟乾酪。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。</STRONG></P>
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<P><STRONG>5、含鈣橙汁。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。</STRONG></P>
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<P><STRONG>6、椰菜和深綠色有葉蔬菜。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。</STRONG></P>
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<P><STRONG>7、豆奶。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認是不是加鈣的產品。</STRONG></P>
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<P><STRONG>現在市面上出售的豆奶一般都加鈣， 其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。</STRONG></P>
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<P><STRONG>8、豆類食品。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應該多吃，如菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質。</STRONG></P>
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<P><STRONG>9、糊狀食品。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機裡，先將牛奶和酸奶放進去，然後讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。</STRONG></P>
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<P><STRONG>10、湯。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>用牛奶而不是清水來勾兌肉湯，或西紅柿湯。</STRONG></P>
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<P><STRONG>11、燕麥和煮熟的熱麥片。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>當你用牛奶煮麥片的時候，它們會比清水煮的更加濃稠好味。</STRONG></P>
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<P><STRONG>12、蔬菜上面的奶酪醬。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>學會用脫脂牛奶製作一種低脂的奶酪醬，把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上，從椰菜到菜花到土豆都可以。</STRONG></P>
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<P><STRONG>引用：</STRONG><A href="http://www.ebud.net/veg/info/info-story-zn4.html"><STRONG>http://www.ebud.net/veg/info/info-story-zn4.html</STRONG></A><BR></P>
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