【熬夜後 深綠菜補身提神】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>熬夜後 深綠菜補身提神</FONT>】</FONT></STRONG></P><P><STRONG> </STRONG></P>
<P><STRONG>記者王善嬿／嘉義報導</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>隨世足賽開打，許多球迷即使熬夜也要關心賽事，但隔天卻出現注意力不集中、疲累，為了提神，猛灌咖啡跟茶。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>營養師提醒，熬夜過後，反而不能過度飲用咖啡、茶等刺激性飲料，多吃蔬菜、穀類及高纖維食物，才能有效提振精神、減輕身體代謝負擔。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>「好想睡喔！」為了看球賽，許多球迷犧牲睡眠熬夜，但隔天上班卻愛睏，像條蟲，不僅精神不濟，身體也會感到疲累、沉重，甚至煩躁不安。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>大林慈濟醫院營養治療科主任黃金環指出，長期熬夜會打亂身體的新陳代謝系統，尤其熬夜後，許多人會喝咖啡、茶飲提神，但飲用咖啡、茶等刺激性食物，反而增加身體新陳代謝的負擔，會更容易覺得疲累。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>黃金環建議，平時應少吃高蛋白、太甜或太鹹的食物，熬夜過後，可透過多吃黃、綠、紅色的蔬菜，以及胚芽、糙米等穀類食品，從中攝取維他命A、B、C及β胡蘿蔔素提神醒腦。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>其中維他命A能保護眼睛及口腔黏膜等表皮黏膜；</STRONG></P>
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<P><STRONG>維他命B則可以提振精神，安定神經、舒緩焦慮跟抗壓；</STRONG></P>
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<P><STRONG>維他命C則可以增強體力，β胡蘿蔔素則能消除自由基、抗氧化，藉由泡澡、運動及多喝水，也能解除疲倦。</STRONG></P>
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<P><STRONG> </STRONG><STRONG>引用：</STRONG><A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/article?mid=150304"><STRONG>http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/article?mid=150304</STRONG></A></P>
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