【成年女性 六分之一是缺鐵人】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>成年女性 六分之一是缺鐵人</FONT>】</FONT></STRONG></P><P><STRONG> </STRONG></P>
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<P><STRONG> </STRONG><STRONG>「缺鐵」是先進國家女性最常見的營養問題，衛署最新營養調查結果顯示，國內成年女性缺鐵率風險約是男性的 7.7倍，且自1993年至今的調查顯示，成年女性中，每6人就有一人有缺鐵問題而不自知。</STRONG></P>
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<P><STRONG>台大微生物與生化學研究所教授蕭寧馨表示，女性食量小，生理期流失大量鐵及選用鐵含量不足的食物，都是造成女性缺鐵的主要因素；</STRONG></P>
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<P><STRONG>若長期處於嚴重缺鐵的狀態，就容易造成「缺鐵性貧血」，會有疲倦、畏寒、注意力不集中，及體力與抵抗力減弱等現象。</STRONG></P>
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<P><STRONG>蕭寧馨提醒所有女性，平時應優先選用鐵營養密度高的食物，例如吸收率高的「動物性食品」，像是蛤蠣、鵝腿肉、牛肉、鴨血及豬肝等，其次可選擇含鐵量高的「植物性食品」，例如紫菜、甜豌豆、紅豆、堅果及黃豆類製品等，並應盡量避免同時攝取抑制鐵吸收的茶、咖啡、草酸或大量纖維。</STRONG></P>
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<P><STRONG>此外，由於奶與蛋會降低鐵的吸收，建議吃素的女性可多食用五穀類食品加強鐵的攝取。</STRONG></P>
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<P><STRONG> </STRONG><STRONG>引用：</STRONG><A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!As5ucS.RERmSeVjMasUyzne_lA--/article?mid=5922"><STRONG>http://tw.myblog.yahoo.com/jw!As5ucS.RERmSeVjMasUyzne_lA--/article?mid=5922</STRONG></A></P>
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