【每天第一杯水怎麼喝最美容？】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>每天第一杯水怎麼喝最美容？</FONT><FONT color=blue>】</FONT></FONT></STRONG></P><P><STRONG> </STRONG></P>
<P><STRONG>健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7-8杯水。</STRONG></P>
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<P><STRONG>“一日之計在於晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要。</STRONG></P>
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<P><STRONG>也許你已習慣了早上起床後喝一杯水，但你是否審視過，這一杯水到底該怎麼喝?</STRONG></P>
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<P><STRONG>1、喝什麼?</STRONG></P>
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<P><STRONG>新鮮的白開水是最佳選擇。</STRONG></P>
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<P><STRONG>白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。</STRONG></P>
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<P><STRONG>有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。</STRONG></P>
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<P><STRONG>有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。</STRONG></P>
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<P><STRONG>研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。</STRONG></P>
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<P><STRONG>早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。</STRONG></P>
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<P><STRONG>而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。</STRONG></P>
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<P><STRONG>何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。</STRONG></P>
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<P><STRONG>早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。</STRONG></P>
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<P><STRONG>汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。</STRONG></P>
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<P><STRONG>而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。</STRONG></P>
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<P><STRONG>2、什麼溫度最適宜?</STRONG></P>
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<P><STRONG>有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。</STRONG></P>
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<P><STRONG>其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。</STRONG></P>
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<P><STRONG>晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。</STRONG></P>
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<P><STRONG>研究發現，煮沸後冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。</STRONG></P>
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<P><STRONG>凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。</STRONG></P>
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<P><STRONG>在前一晚燒開的水一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。</STRONG></P>
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<P><STRONG>3、喝多少?</STRONG></P>
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<P><STRONG>一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。</STRONG></P>
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<P><STRONG>清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。</STRONG></P>
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<P><STRONG>4、怎麼喝?</STRONG></P>
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<P><STRONG>清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。</STRONG></P>
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<P><STRONG>最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。</STRONG></P>
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<P><BR><STRONG>引用：</STRONG><A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Ofkho3aFERiDxtlGAyzsPg--/article?mid=87266"><STRONG>http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Ofkho3aFERiDxtlGAyzsPg--/article?mid=87266</STRONG></A></P>
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