【最益乳房健康 食物大盤點】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>最益乳房健康 食物大盤點</FONT>】</FONT></STRONG></P><P><STRONG> </STRONG></P>
<P><STRONG>壓力大，睡不好，生活無規律...哎，女孩們的生活壞習慣還真不少，別以為年輕身體好，越來越多可怕的乳腺疾病已經找上門來了：</STRONG></P>
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<P><STRONG>乳房疼痛、囊腫、增生、乳頭溢液甚至乳腺癌，這該如何是好?</STRONG></P>
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<P><STRONG>知道嗎?據研究發現，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關係。</STRONG></P>
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<P><STRONG>在生活中如果能合理搭配飲食，既預防乳腺疾病，還能對患的乳腺疾病有一定輔助治療作用!編輯特別推薦以下最有利於乳房健康的食物名單，姐姐妹妹們，多吃不但防病治病，更有利於乳房健康發育呢!</STRONG></P>
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<P><STRONG>為了乳房健康應多吃的食物<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>1、大豆<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>增加大豆食品對乳房健康大有裨益。</STRONG></P>
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<P><STRONG>因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準，減少乳房不適。</STRONG></P>
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<P><STRONG>如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。<BR> </STRONG></P>
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<P><STRONG>2、堅果、種子類食物<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。</STRONG></P>
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<P><STRONG>而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。<BR> </STRONG></P>
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<P><STRONG>3、食用菌類<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。<BR> </STRONG></P>
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<P><STRONG>4、海帶<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。</STRONG></P>
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<P><STRONG>研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。<BR> </STRONG></P>
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<P><STRONG>5、魚類及海產品<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。<BR> </STRONG></P>
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<P><STRONG>6、蔬菜<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。</STRONG></P>
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<P><STRONG>7、牛奶及乳製品<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。<BR> </STRONG></P>
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<P><STRONG>8、穀類 </STRONG></P>
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<P><STRONG>穀類如小麥(麵粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。</STRONG></P>
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<P><STRONG>小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;</STRONG></P>
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<P><STRONG>不可溶性纖維素有助於預防癌症，玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。<BR> </STRONG></P>
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<P><STRONG>9、各色水果<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>為了乳房健康應該少吃的食物<BR> </STRONG></P>
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<P><STRONG>1、肉類<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>美國婦女家庭健康中心的最新研究發現，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。</STRONG></P>
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<P><STRONG>因此，經常吃低脂飲食的女性，乳房出現問題的幾率相對較小。</STRONG></P>
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<P><STRONG>專家提倡，在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。<BR> </STRONG></P>
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<P><STRONG>2、鹽和速食食品<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內保持更多的體液，增加乳房不適。</STRONG></P>
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<P><STRONG>因此，女性應儘量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較鹹的熟食品。</STRONG></P>
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<P><STRONG>速食食品往往含鹽也較高。</STRONG></P>
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<P><STRONG>需要指出的是，速食中的油炸食物含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，也應當儘量少吃。<BR> </STRONG></P>
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<P><STRONG>3、咖啡<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。</STRONG></P>
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<P><STRONG>引用：</STRONG><A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!E3H1YnqZHxQ8YyxAWFvjBbUn/article?mid=25291"><STRONG>http://tw.myblog.yahoo.com/jw!E3H1YnqZHxQ8YyxAWFvjBbUn/article?mid=25291</STRONG></A></P>
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