【早餐吃高纖 上班族便便通樂】
<p style="text-align: center;"><b><font size="5">【<font color="#ff0000">早餐吃高纖 上班族便便通樂</font>】</font></b></p><p style="text-align: center;"><b><font size="5"> </font></b></p><p><b>（中央社記者陳清芳台北18日電）一項調查指出，上班族久坐又缺乏運動，普遍有宿便與便秘問題。醫師提供的對策是早餐吃高纖，助消化又清腸，把握早餐後的便意，好便自然來。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>一項針對台北、台中、高雄25到40歲1067名上班族的「上班族工作型態與早餐習慣對體態的影響」調查，發現超過8成的上班族小腹凸出，超過3/4的受訪者有宿便或便秘困擾。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>雙和醫院家醫科醫師葉姿辰指出，一天中的便意最強時候是早餐之後，上班族應重視早餐纖維質的攝取，保持消化道順暢，排除宿便，並可緩和飯後血糖上升，吃出體力與腦力。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>葉姿辰分析早餐的菜色，她說，牛奶、豆漿類富含蛋白質，對人體有幫助，但是麵包、燒餅基本上多醣類，還多了脂肪，由於許多上班族根本沒有時間運動，這些脂肪只進不出，全往腰部囤積。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>葉姿辰說，只要選擇食物中有充足的纖維質，例如燕麥、全穀等，早餐也可以吃得健康、吃得便利。</b></p><p><b> </b></p><p><b> </b><b>引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/article?mid=109117</b></p><p><b> </b></p><p></p>
頁:
[1]